“Do nada meu coração dispara…”
“Parece que eu vou perder o controle.”
“Eu sinto que algo ruim vai acontecer.”
Se você já passou por isso, sabe o quanto uma crise de ansiedade pode ser assustadora.
Se você preferir, também pode assistir esse conteúdo em vídeo:
Crise de ansiedade: o que fazer na hora (e o que ninguém te conta)
A sensação é intensa.
Confusa.
E, muitas vezes, solitária.
Mas existe algo importante que você precisa entender:
a crise não vem do nada, ela tem um sentido emocional.
O que é uma crise de ansiedade
A crise de ansiedade é uma reação do corpo diante de um estado interno de tensão.
Ela pode envolver:
- coração acelerado
- falta de ar
- aperto no peito
- tontura
- pensamentos acelerados
Muitas pessoas dizem:
“Eu achei que ia morrer.”
“Eu não conseguia respirar direito.”
“Eu perdi o controle de mim.”
Apesar de tudo isso, a crise não é perigosa.
Mas ela é um sinal.
Por que a crise acontece
A crise geralmente aparece quando algo dentro de você está sobrecarregado.
Pode ser:
- emoções acumuladas
- situações mal resolvidas
- excesso de preocupação
- medo de perder o controle
Muitas vezes, a pessoa tenta dar conta de tudo…
e vai ignorando o que sente.
Até que o corpo fala.
O que fazer durante uma crise
Na hora da crise, o mais importante não é “lutar contra ela”.
É atravessar o momento.
Algumas atitudes podem ajudar:
- respirar lentamente (sem forçar)
- lembrar que a crise vai passar
- reduzir estímulos ao redor
- não se julgar pelo que está sentindo
Um ponto importante:
Quanto mais você tenta controlar,
mais a ansiedade aumenta.
Um ponto que quase ninguém fala
A ansiedade muitas vezes não é sobre o que está acontecendo fora.
É sobre o que você está sentindo…
e não consegue nomear.
Por isso, a crise não é o problema em si.
Ela é um aviso.
Quando procurar ajuda
Se as crises estão frequentes, intensas ou te limitando… buscar ajuda pode ser essencial.
Na psicanálise, você encontra um espaço para:
- entender o que está por trás da ansiedade
- dar sentido às emoções
- se reconectar com você mesmo
Conclusão
A crise de ansiedade pode assustar.
Mas ela também pode ser o começo de um processo de escuta interna.
Porque muitas vezes, o que você chama de ansiedade…
é algo dentro de você pedindo atenção.
Se você sente que precisa entender melhor o que está acontecendo dentro de você, a psicanálise pode ajudar.
